· 2ks tričká jedno na seba druhé na výmenu- najlepšie funkčné rýchloschnúce. + jedno na spanie
· 1 mikina s dlhým rukávom tenká
· 1 mikina s dlhým rukávom hrubšia flisová (v prípade, že je chladno a fúka vietor)
· 1 tenká nepremokavá vetrovka funkčná
· 1 ks nohavice krátke
· 1 ks nohavice dlhé letné tenké
· 3 ks ponožiek funkčných (výborné sú z merina)
· 4-5 ks spodného prádla
· 1 športový rýchloschnúci uterák
· športová prešlapaná obuv (nie nová, kvôli otlakom)
· sandály na prezutie
· čelovka
· nožík
· pršiplášť
· nabíjačka na mobil powerbanka (ak mate)
· miska + lyžica výborná je skladacia zaberie menej miesta
· plastový, alebo plechový hrnček
· pokrývka hlavy- šiltovka šatka, slnečné okuliare.
· repelent,
· opalovací krém (vhodná je tyčinka na pery)
· malé balenia šampońov, a krémov, či tuhých deodorantov, zubná pasta, kefka (každý podľa potreby)
· DOSTATOK náplastí na pľuzgiere (najlepšie gélové, ale i obyčajné)obväz
· živočíšne uhlie, alebo ediaron, magnézium proti kŕčom, hroznový cukor na doplnenie energie
· lieky, ktoré užívate, niečo proti horúčke, vhodná i tejpovacia páska (nikdy neviete na čo použijete)
· ihla niť na prepichnutie pľuzgierov, dezinfekcia
· spacák-letný ľahký
· karimatka
· zápisník, pero
· pri všetkých týchto veciach treba počítat i s vodou, ktorú ponesiete, výborný je hydrovak (nezdržiavate sa s vyberaním flaše, len ako príklad)
· trekové palice, kto používa
· jedlo
Váha batohu by nemala presiahnúť 10% váhy, preto je dobré si veci zvážit, a zresetovat, čo áno a čo nie. Nie vždy sa to podarí. Niektorí odnesú do 8 kg max. 9 kg, sú aj špecialisti s batohom max 3-4 kg. Ak sa vám nepodarí veci radikálne zredukovať môžete si ich uložiť v sprievodnom vozidle.